甘いものがどうしても食べたい時、ダイエットや糖質制限をしていると、何を食べれば良いのか悩むことが多いですよね。特にコンビニでは手軽に様々な食材が手に入るため、低糖質や低カロリーのおやつ選びが重要です。この記事では、コンビニで手に入る甘いものの代わりや、通販で買える便利なアイテムを紹介します。また、健康を意識する人々に向けて、甘いものを楽しむための新たな選択肢やアイデアも提案します。
甘いものが食べたいときの代わりをコンビニ別で紹介
コンビニの各チェーンでは、低糖質スイーツを含む健康志向のおやつが増えています。ここでは、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンのおすすめ商品を詳しく見ていきましょう。
セブンイレブン
セブンイレブンでは、ナッツ系のおやつが人気です。「素焼きアーモンドとメープルシロップ くるみ」は、食物繊維が豊富でヘルシーな選択肢です。他にも、「糖質50%オフのロカボワッフル」は、しっかりとした甘さがあり、しっとりした食感で満足感があります。このようなスイーツを選ぶことで、食べ応えを感じながらも、カロリーや糖質制限をクリアすることができます。
ファミリーマート
ファミリーマートでは、「RIZAPクリーミー杏仁豆腐」が注目です。このデザートは甘さ控えめで、さっぱりとした味わいはデザートにぴったりで、ダイエットを気にする方でも罪悪感なく楽しめます。また、「こく深い味わいマカダミアナッツチョコレート」は、糖質が低いと話題で、しっかりとした風味を楽しむことができます。さらに、最近では、豆乳を使ったスイーツなども増えており、植物性の原材料を使用する選択肢も魅力的です。
ローソン
ローソンの「ブランパン2個入り」は、乳酸菌入りで糖質を抑えた一品です。また、「ブランのチーズ蒸しケーキ」は、リッチな味わいながら低糖質に仕上がっています。このように、ローソンはパン系スイーツに力を入れており、おやつに最適な商品が多く揃っています。
低カロリーのお菓子で100kcal以下をコンビニで調査！
次に、カロリーを抑えたい方におすすめのコンビニスイーツを紹介します。これらはすべて100kcal以下で楽しめるものです。
| 商品名 | カロリー | 特徴 |
|---|---|---|
| こんにゃくチップス（ローソン） | 59kcal | しょっぱい系のおやつ。サクサクとした食感で、ダイエット中でも満足感があります。 |
| 梅茎わかめ（セブンイレブン） | 29kcal | 食物繊維が豊富で、噛むほどに旨味を感じられ、ヘルシーなおやつとして人気です。 |
| 寒天ゼリー（セブンイレブン） | 0kcal | 砂糖不使用で、選べるフレーバーが豊富。ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるのが魅力です。 |
| デーツ（ファミリーマート） | 100kcal | 栄養豊富でスーパーフルーツとしても知られ、少量で満足感が得られるスナックです。 |
どうしても甘いものが食べたい時
夜、甘いものが食べたくなったときは、ココアを飲むのが良いでしょう。カカオには食物繊維が含まれており、砂糖を調整することでカロリーコントロールも可能です。無糖のココアパウダーを使えば、自分好みの甘さで楽しむことができ、心も満たされます。さらに、ココアにはリラックス効果もあるため、心地よい眠りの前のひとときとしても最適です。
甘いものが食べたいときの代わりにおすすめの商品５選！
次に、甘いものが食べたい時の健康的な代替品を5つ紹介します。
豆乳おからクッキー
豆乳とおからを使ったクッキーは、小麦粉不使用で低糖質。水分と一緒に食べることで腹持ちも良く、ヘルシーなおやつとして人気があります。
小魚アーモンド
小魚とアーモンドを組み合わせたスナックは、カルシウムやタンパク質が豊富で、栄養バランスの取れたおやつです。スナック感覚で楽しめるのも魅力の一つです。
糖質ゼロチョコレート
砂糖不使用でカロリー50%オフの糖質ゼロチョコレートは、ノンシュガーでもしっかりした甘さが感じられ、甘いものを食べたい衝動を抑えることができます。
糖質制限パンお試しセット
低糖質でグルテンフリーのパンセットは、柔らかくアレンジも楽しめるので、日常の食事に取り入れやすいです。
BASE BREAD
完全栄養食のパンで、栄養素が豊富なのでダイエットでも安心です。忙しい日常の中でも手軽に栄養を摂取できるため、ダイエット中の強い味方になります。
まとめ
甘いものが食べたい時には、コンビニで手軽に入手できる低糖質や低カロリーのおやつが充実しています。セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンそれぞれのおすすめ商品を活用して、健康的に甘いものを楽しむことが可能です。また、通販でも多くの低糖質スイーツが手に入るので、選択肢は広がります。日々のダイエットや糖質制限を楽しみながら、様々な工夫をしつつ続けていきましょう。甘いものをゼロにするのではなく、賢く選びながら楽しむことがダイエット成功の鍵です。
