美しい小顔を手に入れるための方法は多岐にわたります。しかし、忙しい日常の中で、手間なく継続できる習慣が理想ですよね。恵比寿にある「自然美人」では、小顔専門の施術を行っており、特に痛みのない本場の小顔コルギが人気です。
このブログでは、エステティシャンとしての経験を活かし、1日5分でできる小顔習慣をお伝えします。これを実践することで、小顔効果を感じられること間違いなしです！
小顔エクササイズの重要性
表情筋のトレーニング
小顔を目指すには、表情筋を鍛えることが欠かせません。顔の筋肉は多くの表情を作り出しますが、使わないと衰えてしまい、フェイスラインが崩れる原因になります。以下のエクササイズで、表情筋をしっかり活性化させましょう。
1. 口角を上げるエクササイズ
指2本を縦に口に挟んで、頬の筋肉を使いながら口角を上げる動作を5秒間キープします。繰り返すことで頬の筋肉が引き締まります。
2. 横に引くエクササイズ
上下の歯を軽く重ね、口角を真横に引き、5秒キープします。この動作で周囲の筋肉が刺激され、リフトアップ効果が期待できます。
3. 口を突き出すエクササイズ
小指幅の丸い穴を作り、唇を前に突き出して5秒キープ。口周りの筋肉を意識的に使うことで、引き締まった印象を得られます。
4. 「あ」ポーズ
口を開けて人さし指を縦に挟み、上の歯を見せるように口角を上げて5秒キープ。このポーズは表情筋を全面的に刺激します。
5. 「やっほ～！」エクササイズ
鼻の下を伸ばしながら「やっほ～！」と言って5秒キープ。これにより全顔の筋肉が活性化されます。
これらのエクササイズを毎日行うことで、顔全体の筋肉を活性化し、自然と小顔に近づいていきます。特に、エクササイズの最中に呼吸を意識して、リラックスした状態で行うことが大切です。ストレスを感じず、楽しみながら行うことが、効果を感じるためのポイントです。
舌を使ったエクササイズ
あごのたるみを防ぐ舌の運動
あごのラインを引き締めるためには、舌を使ったエクササイズも効果的です。以下の動作を実践してみてください。
– 首を伸ばし、あごを上げて舌を上向きに突き出します。そのまま舌を左右に30往復動かすことで、あごのたるみを改善し、二重あご予防にもつながります。舌を意識的に使うことで、あご周りの筋肉が鍛えられるため、特におすすめです。
このエクササイズは、通勤中や家事をしている間など、隙間時間に気軽に行えるため、日常生活に取り入れやすいのも嬉しいポイントです。舌を動かすことで唾液の分泌も促進され、口腔内の健康にも繋がるので、一石二鳥といえますね。
リンパマッサージでむくみ解消
セルフリンパマッサージで小顔を手に入れる
小顔を目指す上で、リンパの流れを良くすることはとても重要です。むくみの原因を取り除くために、自分で行える簡単なリンパマッサージを紹介します。
– 首や顔を中心に、リンパを流すマッサージを行います。手のひらを使って、優しくリンパ節をプッシュし、老廃物を流す意識を持ちましょう。首のリンパマッサージは特に効果的で、老廃物が排出されることで顔がすっきりと見える効果があります。具体的には、耳の下から鎖骨の方へ向かって、優しく押し流すようにマッサージを行ってみてください。
このマッサージを行う際は、入浴中やスキンケアの際に行うと効果的です。お風呂でリラックスしながら行えば、心も体もほぐれて、より効果を実感しやすくなります。
続けることが大切
習慣化のコツ
1日5分のエクササイズやマッサージは、毎日続けることが大切です。短時間でできるので、隙間時間を利用して行えるのが魅力です。楽しく続けるためには、以下のポイントを意識してみてください。
– 鏡の前で自分の表情を見ながら行うことで、モチベーションが上がります。
– 友人や家族と一緒に楽しみながら行うことで、継続しやすくなります。
– 効果を実感した時の喜びを楽しみに、毎日のルーチンに組み込んでいきましょう。
さらに、毎日同じ時間帯に行う習慣をつけると、ルーチン化しやすく、自然とその時間が待ち遠しくなります。また、運動の合間に行ったり、テレビを観ながら取り入れたりすることで、ストレスなく続けることが可能です。
自信を持った小顔を手に入れよう
小顔を目指すためには、表情筋のトレーニング、舌のエクササイズ、リンパマッサージの3つが重要です。これらの習慣を1日5分意識して続けることで、小顔効果とともに、健康的な肌も手に入れることができます。忙しい日常の中でも、自分の美しさを再確認し、自信を持って生活できるように、ぜひ実践してみてください。
最後に、自分自身に合ったメソッドを見つけるために、色々なエクササイズを試してみてください。自分の体と向き合いながら楽しむことで、より美しさを感じることができるでしょう。あなたも「自然美人」の一員として、美しさを手に入れましょう！
