顔の大きさに関しては、多くの人が気にするポイントです。特に「小顔」に憧れる方は多いのではないでしょうか。しかし、そもそも小顔とはどのような基準で判断されるのでしょうか。そして、顔を小さく見せるためにはどのような方法があるのでしょうか。この記事では、小顔の基準や簡単にできる小顔ケアについて詳しく解説します。
小顔の基準とは
一般的な小顔の特徴
小顔には明確なサイズの基準があるわけではありませんが、一般的に小顔といわれる方にはいくつか共通点があります。例えば、マスクを着けたときに顔の隠れる部分が多い、帽子が似合う、首が長いといった特徴があります。
日本人の平均的な顔の大きさ
日本人の平均的な顔の大きさは以下の通りです。
| 性別 | 縦幅（頭頂部～顎先） | 横幅（額の最も広い部分の幅） |
|---|---|---|
| 女性 | 21.8㎝ | 15.33㎝ |
| 男性 | 23.19㎝ | 16.08㎝ |
この平均値よりも下回っていれば、小顔といえるでしょう。
顔が大きく見える原因
もともとの骨格
顔が大きく見える原因として多くの方が思い浮かぶのが「骨格」です。もともとエラが目立ちやすかったり、顎の筋肉が発達していたりすると、顔が大きく見えやすいです。
脂肪
頬や顎など、顔周りに脂肪がついていると、顔が大きく見えます。顔周りの脂肪は輪郭が丸くなって丸顔に見えたり、二重顎で横顔のシルエットが崩れたりするためです。
たるみ
年齢とともに起きるたるみも、顔が大きく見える原因の一つです。顔のたるみは輪郭がぼやけて顔が大きく見えることがあります。また、全体的に老けた印象にもつながります。
むくみ
顔がむくんでいると、顔全体が大きく見えてしまいます。むくみは老廃物や余分な水分が細胞に残り、水分量をコントロールできなくなった状態です。
ゆがみ
顔の骨格のゆがみも、顔が大きく見える原因です。骨格がゆがむと顔の左右のバランスが崩れたり、血流が悪くなってむくみやすくなったりします。
小顔になるメリット
スタイルアップ
小顔になると全体のバランスが整い、スタイルがよく見えます。同じ身長でも小顔の方とそうでない方では見え方が変わります。
目が大きく見える
顔が小さくなると、相対的に目が大きく見える効果があります。また、余計な脂肪が落ちることで目の腫れぼったさもなくなります。
たるみにくい
小顔な方は、顔に余計な脂肪がついていないのが特徴です。顔全体に余計な脂肪が少ないと、たるみにくいということでもあります。
すっきりした印象を与える
顔の大きさはその人の印象も左右することがあります。弛んでいて大きな顔より、引き締まった小顔の方が相手にすっきりとした印象を与えます。
小顔になるための方法
ダイエットする
顔の余分な脂肪で顔が大きく見える方には、ダイエットがおすすめです。まず、見直したいのが食生活です。普段から糖質や脂質に食事が偏りがちという方は、ビタミンやミネラルを含んだ野菜や海藻、タンパク質を多く摂取することを心掛けましょう。
表情筋のトレーニング・マッサージをする
顔だけにアプローチしたいという方は、表情筋のトレーニングやマッサージがおすすめです。顔が大きく見えてしまう原因の中には、顎の筋肉の発達や筋肉の凝りがあります。
むくみをとる
顔のむくみが原因で顔が大きく見えている方は、顔に余分な水分や老廃物がたまった状態です。朝むくみが気になったら、首の凝りや肩の凝りをほぐして血流を促しましょう。
姿勢を改善する
姿勢の悪さも顔が大きく見える原因となります。猫背や巻き肩になると、顔が前方に出てきて首が隠れて短く見えてしまいます。姿勢を正すことで、首が長く見え小顔効果が期待できます。
咀嚼を意識する
よく噛んで食べることも小顔効果があります。咀嚼は表情筋を鍛えるだけでなく、満腹感を得やすくするため、ダイエット効果も期待できます。
生活習慣を見直す
塩分やアルコールの過剰摂取、冷たいものの摂り過ぎ、睡眠不足などはむくみの原因となります。生活習慣を見直すことでむくみの改善が期待できます。
まとめ
小顔に憧れる方にとって、日常のちょっとした工夫やケアが大きな効果をもたらします。この記事で紹介した方法を実践して、理想の小顔を手に入れましょう。顔の大きさは生まれつきの部分もありますが、日々の努力で改善できることも多いです。小顔を目指して、健康的な生活を心掛けましょう。
